A szaunázás számos kedvező élettani hatása miatt érdemes rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba. Először is, serkenti a vérkeringést, javítva a szervezet oxigén- és tápanyagellátását. A szaunázás fokozza a méregtelenítést is, mivel a bőr pórusai kitágulnak, és az izzadás révén eltávolítja a méreganyagokat. Javítja az immunrendszert, mivel növeli a fehérvérsejtek termelését, amelyek a fertőzések elleni védekezésben fontosak. Csökkenti a stresszt, mert a hő hatására endorfinok szabadulnak fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítók és hangulatjavítók. Az izomlazítás és a fájdalomcsökkentés különösen sportolók számára hasznos a regenerációban. Az ízületi fájdalmak enyhítésére is hatékony, így ízületi gyulladásban szenvedők számára ajánlott. Javítja az alvás minőségét, mivel a test hőmérsékletének csökkenése elősegíti a mélyebb alvást. A bőr egészségére is jótékony hatással van, tisztábbá és rugalmasabbá téve azt. Végül, a szauna társas élményként erősítheti a családi és baráti kapcsolatokat is.